>>>如何预防颈椎病？

在电脑前工作的人，是一定要注意颈椎病的预防，颈部的锻炼，为什么呢？因为您长时间的一个姿势，那么颈部的肌肉始终处于收缩状态，就像弹簧一样，始终处于收缩状态，超过一定时间以后，颈部的肌肉就会产生炎症。

所以在有些人提出电脑前工作的人，应该每一个小时休息一分钟，运动你的脖子，前后左右的运动，包括旋转，运动你的脖子，使你的肌肉放松收缩，放松收缩，来减轻颈部的负担，来增加颈部的肌肉的收缩，减少炎症的出现。

颈部的肌肉锻炼，最主要的是自己锻炼，前后左右的活动，还有就是增强锻炼，比如说您两个手放在后面，对抗性的颈部的肌肉收缩，还有向左对抗性的运动，向右对抗性的运动，这样能够让肌肉得到一定的对抗性的收缩，增加肌肉的力量，对颈椎病有很好的帮助。

跟腰部锻炼不一样，腰部锻炼有好多姿势，比如说小燕飞，比如说平板运动和拉提，这些都是腰部锻炼的方法，而颈部锻炼的方法就是一个前后左右的，包括旋转，没了，颈部锻炼是蛮简单的，只是说每个人为了预防颈部的疼痛，没事儿一两个小时要动一动，没事儿要动一动，如果一个姿势长期看着这个屏幕，都会痛，谁都会痛。