（采访）我们知道步入老年之后，他的身体的状态肯定是越来越不如从前了，我们要怎么样判断这个是正常的衰老，还是发生了衰弱？

衰老跟衰弱，这两个词差一个字，但是实际上就非常不一样。

衰老就是说人从出生开始，随着时间他就会发生一系列的变化，这个变化实际上我们要从纯意义上来说，实际上它是一个生理的改变。

衰弱是什么？是功能好、健壮到失能之间的这样一个状态。这里头算大概80%的人都是在一个慢病，然后突然一个急性发作，然后他功能就下降，下降以后他回不到原来的地方，他就在一个不太好的状态，所以衰弱它不是一个点，它是一个过程，就是越来越差，这个过程预示着我们将来就不好，所以这时候我们一切都要小心，就尽量让他往回拉，让他能够回到健康的状态，这个是不是可以？是可以的。大概20%的人是能够拉回来的，也有一堆人就往前走了，所以这时候要特别小心，像我们化疗、手术可能都要慎重，他可能做完了，功能就下去了，而且家里比如说营养更好一点，有康复，就是医师或者康复师来帮助体育锻炼做好，那他可能就又回来了。

所以怎么来判断到底有没有衰弱，我们自己可能就会跟医生说我体重下降，或者说乏力，或者说活动力比较差，所以我们就大概用五个问题来看。

第一个问题就是说这一个月里头是不是觉得很乏力？如果大部分时间都觉得我没有劲儿、没有力气，这个就算是1分，没有就是0分。

第二个就是说看他的刚才我们说的叫躯体活动，就是说他能不能一下上一层楼，一层楼一般都是10层、12层台阶差不多这的高度，自己能上去。或者说我能够走一个街区，400米到500米，如果这个不行，中间需要休息，或者说需要别人来支持，这个也是加1分，每个加1分。

还一个就是说是不是得了好多病，如果是有五种或五种以上的疾病，我们叫共病，就是共同疾病，疾病越多，问题就越多，所以有这个也算是1分。

再一个就是一年内体重下降了5%，比如说我们差不多平均是60公斤，就等于少了3公斤。这里头只要是有一到两个问题，我们就叫衰弱前期，超过三个就叫衰弱。

所以你看看这里头基本上都是体力在下降。那么如果一个人，实际上看到得越来越多了，他可能已经70岁了，但是他头发很黑，也不用染，而且身材非常好，你看演丁力的吕良伟，现在他还可以马步蹲，可以做得很好，这种人他得老年病就会少，所以就说抗衰老，它是帮助我们理解如何健康长寿是很重要的。

在这里，我们可以看到随着年龄的变化，比如说40岁开始，肌肉就开始流失了，所以到了50岁、60岁的时候，可能每十年就下降8%。如果我们积极做体育运动，加上很好的一个富含蛋白质饮食，肌肉可能就流失得不那么多，所以我们肌肉为什么很重要？因为如果肌肉下降，它可能会引起来就是说我们更早进入到一个坐轮椅、走路慢这样一个阶段。