>>>嗜睡是什么原因引起的？

（采访）都有哪些原因会引起嗜睡呢？

嗜睡实际上是一个症状，就像疼痛一样，它有好多种原因。

根据统计大概有几十种，大体来说分为三大类：

一类就是睡眠时间过短，睡得老不够，学生课业负担很重，每天睡眠不足六个小时，时间长了以后，白天上课就打盹、犯困，这我们都有经验。

第二个是睡眠质量不好，睡眠时间可能很长，但是一直进入不了深睡期。

因为人的睡眠是由浅入深，分四个时相，其中最需要的深睡眠就是三期和四期。但如果这部分的时间太短，就会引起睡眠质量不高。

举个例子，像打呼噜的人，为什么他老睡，睡的时间很长，有条件睡，没条件创造条件也睡，但是越睡越犯困，睡眠质量不行，所以这一点更重要。

第三种情况就是睡眠需要节律。

我们经常讲日出而作，日落而息。人与自然要协调的，太阳落山了，就开始准备睡觉，第二天早晨就起床，但现在很多人就是夜间不睡，早晨不起，甚至夜间睡得很早，起的很早，所以就是生物节律相关的睡眠障碍。

有的人就喜欢夜里边工作，我们叫猫头鹰型的，有的人喜欢早醒，夜莺型的，所以这种生物节律相关的睡眠障碍，也可以引起白天犯困。别人需要工作了，你在睡觉，别人睡觉了，你反而不睡。

总之三个方面，无论时间短，质量差或节律不够，都可以引起白天犯困，就是嗜睡。

（采访）所以嗜睡主要就是三大原因，第一个就是睡得不够，第二个就是睡得不好，第三个就是睡得没有规律。

对，是这样。