骨松的预防就是六个字，营养、运动、光照。年轻人不爱护自己的骨骼，不运动，也很少去接受大自然的关照，营养这也不吃，那也不吃，照样会得骨质疏松。

骨质疏松的预防不要到二三十岁才预防，晚了，从小就开始，孩子就要活泼，要运动，不要像小绵羊一样，说这也不让动，那也不让动，就怕摔，不行，孩子要动，一定要动，运动对身体骨骼发育都有好处。

小的时候一定要给孩子喝牛奶或酸奶，他老了以后，骨头才能好，喝太多好不好，把牛奶当水喝好不好？不好，牛奶一天250-300毫升就行了，喝多了不好。

骨量在19岁以前，要完成骨量的90%，这个时候特别要强调孩子们要运动锻炼，营养要跟上，要晒太阳，在年轻的时候，没有很好地去运动、光照、跟上营养，孩子阶段，骨量长得就不好，到二三十岁再去预防就晚了。

那么在三四十岁，这个阶段是骨量的平衡阶段，那么这个时候，也要坚持运动、光照、营养，要平衡阶段的骨量时间长一点，到老了以后，骨量不要丢失太快，否则很快就会进入骨质疏松阶段。

丢失时，要想办法让他慢一点。这个时候也还是运动、营养、光照，必要的话，要吃一些保健品、营养品，使得骨量不要丢失太快。

一旦得了骨质疏松，骨量减少一定要干预，早一点干预，不让他发展到骨质疏松，得了骨质疏松一定要科学治疗，得了骨折也要科学治疗，这样才能够健康长寿。

所以骨松预防的核心就是营养、运动、光照。营养，吃进去不仅全身都好，骨头更好。光照，我们经常看到一些女孩，在阳光下总打着小伞，把那点阳光遮掉，不要这样做，阳光照一照，对身体特别好，对哪个器官都好。