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视频字幕
(采访)主任,糖尿病肾病的患者适合做什么样的运动?
糖尿病肾病,运动过多或者过少,都是不好的,要适度。现在一般我们推荐是,每周5次,每次30分钟的有氧运动。
这个有氧运动就是说,和你的心肺功能是相匹配的,匹配的情况一方面是你活动完,你不能觉得心慌、心悸,身体非常难受。
另外一方面,简单的方法也可以用170减去你的年龄,大概这就是心率数,你活动以后不能超过这样一个心率的数字。
另外的话,我们推荐一些中医传统的锻炼方式,比如八段锦,在临床上有的患者就说,他做完八段锦的整个感觉,身体轻松,甚至于这个做完以后,原来有水肿的,他觉得水肿都能消除一些。
中医的锻炼功法,起的作用就是畅通气血,调和脏腑的功能。其实你要长期坚持去这样锻炼,对病情还是起到特别好一个辅助治疗的作用。
(采访)主任,对于早上锻炼还是晚上锻炼,有讲究吗?
一般情况下就是说,尽量是在早上锻炼是比较好的。
比如冬天的时候,阳光出来以后锻炼,不要太阳还没出来的时候,四五点就起来去锻炼,太阳出来以后再开始锻炼,比较好一些。
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