（采访）主任，缓解孕期生理性水肿的方法都有哪些呢？

一个良好的生活习惯，会帮助我们减轻生理性水肿。首先生理性水肿是由于增大子宫压迫引起来的，尽量减少这种压迫的时间，比如说每天要保证足够的休息，休息的时候让她左侧卧位，改善一下下腔静脉受压的情况，也改善胎盘循环，这样的话血液循环起来会减轻水肿。

另外就是在饮食上不要吃太多咸的食物，因为这种食物也会容易引起体液过多。还有就是保证足够的蛋白质摄入，因为体液里面，怀孕以后会有一个血浆白蛋白的下降，这个是维持血管内血液的一个特别必要的东西，所以还要吃一些优质蛋白，蛋、奶这些都是优质蛋白。这种饮食也有利于减轻水肿。

再有就是不要久坐久站，不要老是一个姿势待着，老是一个姿势待着，尤其是老是久坐久站，就会让下肢的血液没有机会运送回来，就是被压迫得比较厉害。所以隔一段时间改变体位走动一下，就有利于减轻水肿的发生。再有就是适当活动，适当锻炼的时候，有利于肌肉的收缩，有利于促进血液循环，所以每天保证适当的运动，也是减轻水肿很重要的一点。

再有一到晚上的时候，或者是比如久站久坐，觉得下肢有点发胀的时候，可以选一个躺着、半坐卧位的姿势，把脚抬高一点，给下肢的静脉有一个回流的时间。再有比如说晚上回来的时候，肿得厉害，家里人能帮着适当地按摩一下下肢也是可以的，也是能促进血液循环的。

再有比如说改变不了上班老得久坐久站这种情况，一站得多或者坐得时间久就肿。可以在早晨起来没有活动之前，先穿上一个弹力袜，预防性的那种压力的弹力袜就可以，穿上弹力袜再活动，回家以后再把弹力袜脱掉，它也是能减轻水肿发生的一个方法。