>>>如何预防出现月经不调？

月经不调怎么去预防，这是非常重要的。

其实保持一个良好的心态，心情最重要，我心情要愉快，尤其是起居，就是中医讲的要起居有时，要早睡早起，就是生活要有规律，这是非常重要。

还有饮食方面，就是我们不要一些不良的嗜好，比如说吸烟、喝酒，还有有些人老爱吃什么呢，那些碳酸饮料，喝饮料，比如说老喝那些买的饮料，其实饮料里面很多防腐剂是不好的。

还有我经常说的，其实保持一个最好的心态，怎么心情愉快，她说我工作忙的要命，劳累的要命。忙是可以忙，你得愉快的工作，笑也是工作，哭着也是工作，就像你走路一样的，爬过这座山，我笑着也要把这个山爬过去，哭也是爬，保持一个正常的，非常愉快的心态，热爱这个工作，很开心的去做，我觉得这是非常重要，劳累是一个方面，肯定会引起月经不调，但劳累的同时，你怎么去调整它。

还有一个，不要说我很烦这个工作，就是我很心情郁闷的去做，那就不一样了，我心情愉快的去劳累，和心情郁闷的去做这个工作，是两个概念的，所以我觉得心态很重要。

也要注意起居、注意休息、注意饮食、注意你的心态，保持一个正常的平和的心态，这是非常重要的，我经常说什么最重要，心情愉快最重要，你怎么去愉快的对每一件事，这是非常重要的。

当然了还要劳逸结合，运动方面有些人经常问我，我想做锻炼，做哪些锻炼，怎么去练。一般来说，我赞成她不要剧烈的过度的去消耗她的体力，不要刻意的去减肥，你本来不胖的，去拼命的减肥，剧烈的运动，结果她就造成月经不调，老不来月经，两三个月来一次，我说你应该适量，比如说你把剧烈运动改成一个小时，别太长了，因为你你本身偏瘦，你运动完了以后，饮食方面能量要跟上。

每个人身体状况是不一样的，所以过劳肯定不应该，但是对于个别的要减肥，就要她剧烈的运动了，比如说要减肥，要脱脂，要消耗能量，一般的人我赞成锻炼，但不要过。

当然了还有一些要注意自己的一些身体状况，比如说我排便有没有通畅，有些人大便长期很稀，有些人大便长期便秘，这要注意她的饮食了。大便太稀的人，一个食物上面要调理，还有当然要注意健脾，她主要是脾虚。还一些大便干燥的病人，这是最常见的，老是几天不大便，经常说我大便不稀，但是我三四天才大便，甚至一个礼拜才大便一次，说明她的排便也不畅，脸上容易长痘，起黄褐斑，排泄不好，这个情况要注意。

一个是饮食上面的调整，当然（用）药物的同时，更主要的是长期的饮食，生活习惯，还有一个定时大便，自己天天去坐便盆，养成一个排便的便意感，这是生活上面也要注意的。

在行经期的时候，就是正在月经期间要不要注意，以前老人说来月经不能洗澡，经常病人说我来月经了，头发都出汗了，时间久了不洗头的话，不是汗臭吗？我说是可以洗头，可以洗澡，那么怎么洗？就是说在月经期间，你只能淋浴，不能坐浴，更不能去游泳，也不能盆浴，洗完澡以后，尽快的把头发吹干，避免感冒。

还一个在月经期间，月经期间还要注意饮食结构，要有营养的，容易吸收的，清淡一点的，营养也要充分一些，比如说蛋白质含量高一点的，我们要排掉血，里边很多铁的流失，所以要补充一些含铁多一点的。不要吃太寒凉的，还有刺激性的辛辣的要少吃。

要注意一点月经期间，可不可以喝点红糖水，这些是可以的，如果你觉得胃凉胃寒，可以喝一点姜汤水也是可以的，在南方月经期，吃酒酿的鸡蛋，这个也是可以的，它有活血化瘀的作用。

还有在月经期间可以吃一点益母草煮鸡蛋，或者喝点益母草水，现在病人好多也知道了，在月经时候吃点益母草膏，吃一点益母草冲剂是可以的，但这个时间吃的时间不要长，如果你要吃益母草膏，我建议你月经前三天吃，不要整个月经周期都吃，吃几顿就行了，不要长期吃，这是非常重要的。