>>>腰椎间盘突出必须注意哪些事？

您现在有腰疼和腿疼，您现在应该卧床，稍微硬一点的床，尽量避免弯腰，避免抬重东西，不能抱小孩，尽量避免开车，这是日常生活所需要注意的事项。你在工作的时候，坐在电脑前工作的时候，一定要注意，不要持续时间太长，你可以一两个小时一定要起来活动活动腰，让腰部的肌肉放松，让椎间盘的硬力下降。

腰椎间盘突出症的坐姿没有太大的要求，但是你的时间是有要求的，一般来说不要超过两个小时，一定要放松，放松一下，你如果不放松的话，肌肉始终处于绷紧状态，腰椎间盘局部的力量，始终处于硬力集中状态，那就会诱发腰椎间盘突出症，就会加速腰椎间盘的退变。

（患者）比如说平时干一些体力活，重点的体力活，对腰伤害也是大吗？

腰部的负重，经常是诱发出腰椎间盘突出症的一个主要原因，腰部的负重，引起椎间盘硬力集中，既往的退变的椎间盘受到集中的硬力，很有可能产生破裂，使髓核脱出，造成腰椎间盘突出症，所以在搬重物的时候，是有特殊的体位，就是垂直上下，不是说完全弯腰。

是先慢慢蹲下，你先慢慢蹲下，然后拿起东西以后，垂直抬起来，而不是说你弯腰以后，您腿站直，弯腰以后，这样抬起来是不对的，这个动作是不对的，这样腰的负担太大，你需要慢慢蹲下，捡起东西以后，抬起来，垂直抬起来。

腰椎间盘突出症这个病跟饮食没有任何关系，本身来讲，你吃什么喝什么，并不会引起腰椎间盘突出症，也不会加重腰椎间盘突出症，因为腰背部的肌肉很厚，椎旁肌，竖脊肌，腰大肌，很多肌肉组织在这里，所以腰背部的保暖，实际上对腰椎间盘突出症来讲，没有太大意义。

腰围对于你急性期是有用的，但腰围不能带的时间太长。有些老头老太太带的腰围，带超过三个月以上，那么就会造成腰背部的肌肉的萎缩，反而造成腰椎间盘突出症的加重，所以你急性期可以带腰围，能够给你大约5%到10%的一个额外的支撑，限制你的活动度，对你腰椎间盘突出症炎症的消退有好处，但是在不能时间太长，时间长了以后会引起后背腰背肌肉的萎缩，会对你不好。