生活上我们说，既然糖尿病是肝、脾、肾三脏功能失调，你从生活上要注意怎么样去养好你的脾、肝、肾，有人说我怎么去让我不得糖尿病，让我预防好糖尿病，同样也是这个道理。

我说有几个问题要注意的，第一从心理上我不生气，我不给自己压力，我很放松就不伤我的肝，我不焦虑、不着急、不郁闷就不伤我的脾，我们说忧思伤脾，另外我不贪欲、不做亏心事我就不恐惧，不恐惧就不伤肾，所以我从心理上能够心态很平和了，那我的脏腑的机能会处在一个非常好的一个状态，所以心理上的放松、心理上的调节是预防糖尿病发生一个很重要的一个方面。

第二，我从饮食上我要注意，饮食要规律，该什么时候吃就什么时候吃，什么时候不该吃就不吃，另外吃的总量上我一定要控制，肥胖也好，代谢综合征也好、糖尿病也好、血脂升高也好很多都是你吃的不合适了。

所以根据你的体质状态、你的居住环境、你的劳动强度，就是根据你身体的需要来调整好你的饮食，这是饮食调节的一个方面。

第三个就是运动方面，你做一些合适的运动，比如做一些拉伸、跳跃这样的运动或者是跑跑步、跳跳舞，或者是和大家一起打打球，又让你运动了，又让你心情愉悦了，这一类的运动那都是调肝的运动，对你的肝的疏泄，对你的情志的调畅是很有帮助的。

另外我做一些力量的锻炼，举举哑铃，做做仰卧起坐，做做俯卧撑，做做深蹲起，练练你的肌肉这是一个健脾的运动，脾主肌肉，同时你的肌肉锻炼好了，你的脂肪和肌肉的比例也协调了，你肌肉里边胰岛素受体的活性也会增高，这些都可以帮助预防糖尿病的发生。

还有我们多做一些固肾的运动，有些人容易腰膝酸软，容易肾虚，那我们就做一些相对安静的运动，比如说打打太极拳，练练气功，练练八段锦，可以帮助调节肾气的运动。

我们把这几种运动协调好，一个方面我根据每个人的体质状态有目的的去多做某些方面的运动，另外如果说我身体没有什么偏颇，那我在做运动的时候，我要把这几种运动掺和到一块来做，一般我把拉伸，舒筋活血的运动作为我开始运动的一个热身，然后我再把这个肌肉锻炼作为我运动的主体，最后锻炼完了我再把这些调节的舒缓的这些运动作为我最后的这种整理，那我肝、脾、肾三脏是不是又调了。

所以科学的运动，科学的饮食，平和的心态是我们预防糖尿病非常重要的这几个环节，一定要把握好。