>>>治疗失眠为什么调整精神和心理很重要？

治疗失眠，我觉得要注意通过几个方面来考虑，就是在我们刚才讲到失眠的这个原因方面，要针对他的原因来入手。

一方面我们说了，失眠，为什么会容易发生失眠呢？我们说跟这个人的精神心理因素关系是非常密切的。

我们说正常人，如果是情绪有一个比较大的波动的时候，其实可能会对他的生理上的很多方面，都会产生影响，其中睡眠是其中一个方面，有的人比如说不高兴了，他就胃口也会发生改变了，不太爱吃东西了。

另外就是说，可能过去感兴趣的事情，现在没兴趣了，或者是过去很容易睡着觉，这时候有心事了，就入睡困难了，那我们说这种反应，在短时间内的一个情绪的波动，可能出现这种反应，我们还要理解为他是一个正常的现象，是属于正常的反应，那么这个时候引起的一种短暂的失眠的话，那么往往会很快的发生，或者很快的过去，不会持续很长时间，那通常出现这样的问题，我们不需要做特殊处理，等他经历了这段时间，那么情绪调整正常以后，那么他的睡眠的问题，自然就得到了缓解。

但有的人呢，他对情绪的影响，这个情绪的影响的因素，可能已经是很长时间了，但它对他身体产生的这种影响，是一个长期的影响，那么这个就是一个不正常的现象。

比如说我有一个病人，我就问他，你失眠多长时间了，那一般的来看病的病人，都是有一个长期失眠的过程，有的人会说，郭大夫，我失眠有三年了，有的人说，有了十几年了，再严重的病人有人说，我都失眠了有二十多年了，那你说你具体的多少年，二十几年了，他说我也说不清楚了，反正是很多年了已经，多数病人都会这样去讲。

我遇到一个病人，我说你失眠有多长时间了，他说我2005年的3月1号我就开始失眠了，他讲的特别准确的一个时间，一般的病人不会这样去讲，那就说明他是什么问题，说明在那个时候发生了一次重大的事件，对他产生的影响。

我说为什么是那个时间发生问题了，因为那天我离婚了，那你想想，十多年以前发生的事情，对他现在还有影响，那这种情况，就说明是个不正常的现象了，那就是说，他对当时的心理的冲击，精神的这种创伤，对他后面的睡眠的影响，就非常的大，是这样的，其实这是一个因素。

还有因素，要特别注意就是，有些人，他就是容易出现睡眠障碍这样的反应的类型，他的神经类型就是容易发生睡眠障碍，比如说他对他的工作，或他的生活来说，他的要求条件都非常高，他追求的完美，他想象到自己能力多么多么的强，但是他会经常遇到一些挫折，会遇到他感觉到不是他所想象的那么美好，这种精神的刺激和打击，对他来说他就难以承受，所以他追求完美，而自我评价又过高，这样的人也容易出现失眠的问题。

所以说一方面还要注意一个问题就是，他要注意调整自己的情绪，有些病人，其实我们都需要对他进行心理的辅导，让他能够，就是我们说让他多有满足感，多有幸福感，那么这样的话，可能他的烦恼就会少一点，他就会能有更多的这种应对这个生活和工作当中的一些压力，这样的能力，那么他的睡眠也会得到改善。

所以我觉得睡眠的问题，所谓精神心理因素的影响，一个是外界的影响，一个是自身的性格，自身的这种性格特征，对睡眠的影响，都需要进行调整，这是一个很重要的一个方面。