（采访）如何预防骨质疏松？

第一要认识这个疾病，叫治未病，每一个人都应该去认识骨质疏松这个疾病，通过做一些科普，通过主动的学习去了解它的特点。另外养成一个健康的生活方式，不要久坐，多晒太阳，多运动。均衡的营养，尤其是对钙和维生素D的摄入。增加肌肉力量，增加肌肉力量也是预防骨质疏松骨折非常重要的一点。假如骨头很疏松，但是肌肉力量很好，平衡感很好，不容易摔跤，骨折的危害就大大减少了。

（采访）骨质疏松大多数认为是缺钙造成的，如何补钙，何时补钙，怎么补钙，才能够有效预防骨质疏松？

最好是营养补钙，就是膳食摄入，国际研究发现，中国钙的摄入和维生素D的摄入是不足的。所以一方面要主动摄取饮食里边的钙和维生素D，另一方面可以使用一些OTC的药物来补充钙和维生素D。牛奶是含钙质最丰富的一种营养物质。

（采访）能不能单单通过食物摄取钙质来预防骨质疏松？

这是不行的。因为单纯的补钙是治疗不了骨质疏松的，只是骨质疏松治疗的一个必要条件。必要条件和充分条件和充要条件是不一样的，没有它可能会有问题。但是有了它不一定能治疗这个病，是这种的逻辑关系。还要辅助一些其他的治疗来治疗骨质疏松。

（采访）补钙只是一部分。

对。