一般来说怀孕了以后，要关注自身的一个体重增长情况，因为有些孕妈妈体重长得快是自己长肉，但有些孕妈妈其实是一个隐性水肿，没有表现出来的一个水肿。

如果说短期内体重增加特别厉害，或者自己发现有水肿的情况，可以及时在产前检查的时候去咨询医生，医生来给咱们区别到底是一个生理性水肿，还是病理性水肿，怎么样让它不再进展或者减轻，可以及时地咨询医生。

再有一个，从饮食上，妈妈还是尽量少吃那种特别浓重口味的，比如咸等等这些口味，还要保证每天的优质蛋白的摄入，蛋、奶，还有白肉这些优质蛋白的摄入要能保证。

再有就是适当地运动很重要，适当地运动既有利于妈妈控制体重，又有利于全身的血液循环起来，减轻水肿。

再有一个就是穿舒适的鞋袜，比较合脚的，因为孕期水钠潴留，妈妈会有手胀、脚胀的情况，可能鞋号会比以往大一号，这个情况其实是正常的，就要穿一双合脚的鞋。

有可能为孕期要单买一双合脚的鞋，有一定的宽松度，就是穿进去鞋以后顶到顶，后边的空间正好能放进一个手指，这个宽松度就比较合适。尤其是对于孕妇买鞋，可能要放在下午去买，因为一天活动以后，脚会稍微胀一点，这个时候以这个度，买一双宽松的舒适的鞋。再有一个，可以大概有2-4厘米的一个跟的高度，对于孕妇来说会比较舒适。

穿裤子也尽量不要穿太紧身的，当然你要有水肿了，要穿弹力袜，那是另外的情况，它是靠弹力的作用来维持。但是正常自己穿的时候，不要有那种束缚特别紧的松紧带的衣服，裤子的口，包括上面的松紧带，还有裤脚这个位置都不要有那种松紧带的束缚，就是比较舒适的，没有勒得慌的感觉，穿完衣服不会有一个严重的勒痕的这种，这就宽松度比较合适。穿相对宽松舒适的衣服，也有利于减轻水肿。

再有一个就是到了孕中期以后，睡觉的时候都要左侧卧位睡。有些孕妈妈左侧卧位睡不舒服，胎动很频繁，或者都睡不着觉，右侧卧位睡也行。但是尽量不要平躺，因为平躺的情况下会影响血液循环，也有可能加重水肿。

再有一个就是避免久坐久站，对于孕妈妈来说，有些工作不得已，就必须坐着或者必须站着，孕妈妈就隔个大概三四十分钟起来活动活动。不要久坐久站，这也有利于减轻水肿，主要是从这几方面要注意。