| 本项目内容获授《中国大百科全书》电子版收录 | ● | “健康中国”新媒体工作委员会首批成员单位 |
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视频字幕
(采访)主任,高血脂患者有没有适合的运动方式?
有两种运动,一种就是有氧运动,有氧运动就是慢跑、游泳、快走,比如爬山这些都是有氧运动,主要是通过燃烧身体当中的热量,来支持我们的运动,这种就叫有氧运动。
还有一些就是抗阻运动,抗阻运动主要是对肌肉的训练,比如我们到健身房进行哑铃、杠铃等等这样一些训练,这些都算作抗阻运动的范畴,比如我们平常生活当中比较容易做到的,用弹力带支撑做一些深蹲,这些都属于抗阻运动,当然我们抗自身的重力也是抗阻的运动。
其实这两方面是需要相互结合的,比如单纯做有氧运动,当然可以达到减重、降脂的目的,但是对于身体是不是特别全面,可能也并没有那么全面,所以我们能够把力量变得更好,运动当中更少受伤,比如我们平衡能力更好,这些都需要一些抗阻的运动。所以在我们的运动当中,既要有氧运动,也要有抗阻的运动,这样才能让我们的运动更加合理。
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