（采访）主任，现在可能大部分老年人都喜欢踢毽子，跳广场舞，他们应该怎么正确地运动，来避免跟腱炎的发生。

跟腱炎很大的一个发病人群，就是老年人，因为跟腱也是一样，经过几十年的应用，或者他年轻时候比较爱运动，劳动比较多，跟腱也会和骨头一样，出现一些退行性的改变。就是跟腱体部的一些退行性改变，它的性质变了，出现没有弹性、硬化这些变化。

所以我们在运动之前，要多做一些热身运动，比如牵拉，这样让跟腱有一个预热的过程，这样你再跳舞也好、踢毽子也好，就不容易引起损伤。另外在过度的或者比较大量的活动以后，晚上要用热水泡泡脚，促进血液循环，让跟腱的恢复情况更好一点。

这样多注意运动之前的热身，以及运动之后的保养，做一些放松的按摩，做一些热敷，这些都可以帮助跟腱得到恢复。

（采访）也就是说适度运动，运动之后要及时对脚部进行保养。

对。如果有症状，第一个就是疼痛，第二个是跟腱变形、增粗，原来穿鞋不磨，现在穿鞋不舒服、硌得慌，这个时候就要到医院去看一眼。