>>>如何正确刷牙？

首先刷牙要保证次数，每天至少刷两次。一天吃三顿饭，菌斑不断形成，有的人说我高兴了，一天刷10次，那明天不刷了，其实这种效果是完全不一样的，还是建议每天都要刷，而且每天刷两次是最合理的。

刷牙的时候，一般推荐的刷牙方法就是水平震颤，结合竖刷，牙缝里可以颤一颤，把残渣颤出来以后，再竖刷法，不建议横刷，要水平震颤，结合竖刷。

另外就是面面俱到，经常忽略的就是牙齿的里面刷不到，还有靠近舌头的地方刷不到。

还有就是分外面、颊侧面和舌侧面。

所以要强调刷牙的次数，另外要面面俱到，每颗牙都要刷到，不能有忽略的地方。

另外有些人刷牙是不够的，特别是牙周炎的患者，刷牙只能刷50%的菌斑，还建议用牙线，特别是食物嵌塞的人，用牙线也是比较好的方法。

如果牙缝比较大的，建议用间隙刷，现在还有冲牙器，有的人刷牙可能刷的不太习惯，有条件的话，电动牙刷也是很好的推荐，它比普通牙刷清除菌斑的效率会高一些。

每天刷两次牙，每次刷牙至少1分钟以上，因为做过统计，1分钟以上基本能把全口牙刷一遍，如果刷20秒，30秒，其实根本都做不到每个牙面刷2-3次。

牙膏也分两种，有一种是有药效的牙膏，比如有防止龋齿的，有防止牙龈炎症的，还有专门去色素的，要根据患者情况和牙医推荐来选择需要用的牙膏。如果有条件的话，早晚用不同的牙膏也可以。牙膏只是锦上添花的，如果刷的方法不对，用再好的牙膏其实也没效，更提倡刷牙的方法。