>>>如何预防腰椎滑脱症的发生？

比如说青年人，他一次来偶然的腰椎的X光片检查中发现了有峡部裂，虽然他没有滑脱，对这些患者，要警告他：

第一，平时要注意坐姿和站姿，第二，要加强腰背肌的锻炼，第三，要避免过度的弯腰和负重，特别是搬运过重的物品，这是他预防措施。

对于已经发生了腰椎滑脱的患者，更要加强这方面的教育，让他避免滑脱的程度的加重。

对于一个老年人来说，他退变性腰椎滑脱的患者来说，我们这个时候，为什么会发生退变性腰椎滑脱，说明你的腰背部肌肉力量不好，如果腰背部的肌肉力量非常强大的时候，那么负重比较少的情况下，你的腰椎间盘不会退变，在这个时候就不会发生退变性的腰椎滑脱，在这个时候已经发生滑脱怎么办，已经发生滑脱的病人，我们还同样要让他加强腰背肌的锻炼，比如五点支撑，和小燕飞。

五点支撑就是说患者仰卧在床上，脚后跟和肘关节，和肩膀，和床接触，把臀部抬高，持续抬离床面，在这个时候加强腰背肌的锻炼，同时头不能使劲用力，因为头用力会加重颈椎的负担，这是说五点支撑。

还一个就是趴在床上，小燕飞是趴在床上，腹部和床接触，腿伸直，向后伸，上胸部向后部挺，抬头抬肩，然后手往后伸，这个相当于仰卧起坐的反方向这么锻炼，就叫小燕飞，这两种方式都是锻炼腰背肌的很好的一种方式。

对于中青年，他既没有峡部裂，也同时没有退变性腰椎滑脱的病人，怎么样来避免腰椎退变性滑脱的这种发生，主要是加强腰背部的锻炼，有一个正确的站姿和坐姿，避免不正确的躺卧姿势，看书报，看电视，在这个时候，这样的情况下，就能够避免退变性腰椎滑脱的发生，或者说发生了退变性腰椎滑脱的病人的病情的加重。