更年期是每个人多多少少可能都会出现的问题，有的人说这个发生率比如说有的人说80%，有的人说70%，如果要我说的话，100%都会出现不同的症状，你没有这个问题就有那个问题，只是有的人表现得比较强烈，潮热、出汗大家都看得出来，像生理方面的影响、皮肤的干燥、腰背疼是不是每个人都可以有，阴道的干涩，绝经后都会有的，所以说全部都受影响，它影响到每一个我们的女性朋友。

更年期保健是非常的重要的，所以我们不仅是要从药物方面，还有心理方面，就是说我在这个时候我培养很多的爱好，看看书，有时候也转移一下注意力对更年期症状的减轻也是有很大的好处，比如说做做瑜伽、听听音乐都可以舒缓一下神经，再一个运动也很好，比如说我每天散步个半小时以上，它可以让血管舒张，让血压高的人、血压波动的人能够降下来，这也非常好。

生活方式的干预对预防更年期的症状方面有很大的好处，但是更年期确实她卵巢功能的衰退不可避免，对每个人的生理的影响都是没法避免的。

所以最好的预防除了我们生活方式的调理，运动、营养这些调理之外，药物的干预是预防更年期相关症状出现的最有效的方法，所以这个激素的应用非常的重要，我们中医的调理也可以作为一个很好的辅助治疗，通过这些长期的干预能够达到很好的效果。

这里我要强调一点，激素补充治疗是非常好，但是我们有一个时间窗，就是你一定要在窗口期补，所谓的窗口期，一般是指在六十岁之前，还有一个前提就是你绝经是在十年之内的，像卵巢早衰的人，她到六十的时候可能已经绝经有二三十年了，这个时候再开始补可能就弊大于利了。

如果说绝经十年之后她心血管疾病风险已经很高了，她可能本身已经存在高血压、冠心病、动脉斑块的形成，特别是这个时候你再用雌激素，雌激素有扩血管的作用，她已经有坏死的斑块，你这个时候用雌激素，雌激素一扩张血管，那个血栓就容易脱落，卒中的风险就增高，所以血栓的风险就会增高，这个我们不主张用。

我们主张用在预防上，在斑块还没有形成的时候，就是说刚刚绝经就开始用，至少别超过十年以后，这个很多人就已经有风险了，不要用了，血压正在波动的时候用，中风的风险会增高，所以这个时候一定要把血压控制平稳了再开始来应用。

所以这个激素的补充是好，但是必须大家认识到早一点补充，当然也不是说我还年轻，月经还好的时候就补充，这个是不建议的，就是缺了才要补充，所以不是滥用，补充雌激素是一种生理性的补充，所以一定要在适当的时候用。

补充雌激素的好处，一个是开始应用的早对心脑血管疾病都是很好的预防，第二就是你用得早可以预防骨质疏松的发生，不是等你腰弯、背驼、骨头断了才开始想起来补充雌激素，这个时候已经晚了，它逆转不了了，所以一定也是开始得早，骨骼还没有断的时候，你进行预防它就不断了。

再一个老年性痴呆的问题，女性老年性痴呆是明显高于男性的，如果你及早开始进行这种补充，而且维持的时间比较长，老年性痴呆的发生率也会明显降低，如果说她已经痴呆了，你拿这个雌激素去治痴呆，那是不行的。

所以我们说对更年期的预防问题，一个是生活方式，一个是饮食，培养多种的兴趣和爱好，再加上我们合理的激素的补充，中成药的这些调理，可以预防更年期相关症状的出现，能够大大提高我们女性的生活质量，减少慢性病的发生，同时可以延缓衰老，延长寿命。