>>>屈光不正（近视、远视、散光）如何预防？

这个问题问的比较大，我们接到前面的话题，屈光不正不是包括近视、远视和散光，而且到目前为止，它的原因不清楚，有一部分病人，特别是高度的，可能是跟遗传有关系，这刚才我们也提到了。

但是也有一部分病人，尤其低度的，他是没有遗传因素的，他不知道是什么原因，你不知道什么原因，你就没法预防了，但是目前大家认为就比较公认的证实的就有几个因素。

第一个，刚才我们讲到饮食，如吃糖的，油脂（摄入）过多的，维生素B族吃的少的，所以现在大家知道黄色食品是受宠，玉米、橙汁，黄色食品对眼睛是非常好的，枸杞，这个大家都比较知道，明目，饮食方面的原因可以引起近视，所以在饮食上要注意。

还有一个就是说过度的近距离的工作用眼，长期近距离伏案，尤其在你发育过程中，所以有人说大学毕业了，我怎么度数还在长，还有人本来应该不长了，稳定了，他还在长，就是跟这个用眼有关系，一般为什么40分钟下课，往远看一看，休息十五分钟。

尤其是告诉孩子们，下了课就到外头去玩，往远眺望，我们叫眺远，它可以使眼睛所有肌肉都放松，它是平行光线不折射，不通过调节的，这个时候也可以预防。

还一个不要（在）过度的暗的灯光（下）看书。因为太暗的时候大家知道，会疲劳的，要看书把灯光开的亮一点，不要只床头搁一个台灯就可以，要亮一点，所以这几个户外活动，多一点活动，还有一个就是配一个比较合适的眼镜，这些都是预防近视发展速度的一种手段。

那么还有一种，就是刚才我们说可以配夜戴型的眼镜，也可以阻止它发展速度，不要认为戴上我就不发展了，也不是这样的，全世界有很多大样本的报道，如果戴框架（眼镜），一个小孩年龄13岁以下的，一年可能长一百度戴框架眼镜。

但是如果要是戴塑形镜可能是25度，这是大样本不是个例的，个例的什么情况下都有例外，所以个性化的，有的小孩我们见过，那天来了一个六岁小孩九百度，这种多半都是家族遗传的，父母都是大近视，像这种怎么注意也很难。

但是也不能不管他，也不能放松，那就是前面戴塑形镜，后面还有巩膜加固，就这一个眼球，我们把前面用个镜片压上，后面我们可以有一些巩膜给他怼上，填塞上，让他眼轴发展的速度约束一下，这样也有利于他的近视的预防就从这几个。

所以大环境也很重要，全民提倡要保障，现在鼓励大家多户外，饮食匹配，看书时间控制，远距离的这种看东西的时间要长一点。还有人就说保健操，放松眼睛，也有人说揉揉眼睛是不是预防近视，虽然是没有确切的数据，但是我觉得至少没有什么坏处，眼睛放松一下，揉一揉放松一下也是可以的。