第一就是少量多次喝水，每天补充的液量，一天1500毫升水还是要有的，如果夏天天气热，还要喝更多一点水。喝水我们可以少量多次，因为孕妈妈有的时候一次大量喝水恶心吐的感觉就来了。所以少量多次喝，早晨起来先喝一杯温开水，平时的时候少量多次喝水。

还有要吃一些食物，尤其是粮谷类的主食，粮谷类的主食一天大概半斤左右，能吃到5-6两，能保证孕妈妈的基本需要。粮谷类主食我们可以选择一些粗纤维的食物，比如在焖米的时候加一点杂粮，可能这个米就好一些，吃面食的时候吃一点相对来说粗粮的面食，这些都会有帮助。

有的孕妈妈反应没那么重，还可以吃一些蔬菜、水果，里头都含有膳食纤维。但是水果也不建议多吃，糖分有点多，所以一天大概吃200-300克的水果就可以，大概相当于自己的拳头大小，这样的水果就可以。蔬菜可以多吃一点，一天大概可以吃到一斤蔬菜，都可以。适当的也可以吃一点薯类，这些都会帮助刺激肠道蠕动，有利于排便。

还有即使是保胎，一般来说也不需要绝对卧床，每天适当的散步活动其实还是要的，适当的活动活动也促进肠蠕动，这些都有利于改变便秘的情况。

如果经过这些努力，便秘的情况还是没有改善，有的时候可能需要借助一些药物。在临床上有一些药物，孕期也是可以应用的。比如像乳果糖这一类的药物，可以促进肠道蠕动，同时又不影响孕妈妈血糖的情况，在孕期便秘的时候是可以用药的。

所以当孕妈妈通过自己的努力解决不了问题的时候，就去求助医生，让医生来帮助解决问题，不建议孕妈妈自己在家用药，尤其不建议孕妈妈自己在家用开塞露，因为开塞露孕期是不能应用的，不是说有致畸作用，而是容易引起宫缩。

开塞露会产生一些内源性的前列腺素，会产生花生四烯酸，最后代谢为内源性的前列腺素。这个前列腺素是诱发宫缩的物质，这个是孕期很不愿意有的问题，有可能用完了没事，一旦有事会引起流产、早产这些问题。

（采访）各种排便的药物，也不建议孕妈妈自己去用，还是要在医生的指导下用。

对，不是所有的排便药物都能应用，一般膨胀肠道的这些药物，润滑的这类都可以应用，因为既要考虑到排便的效果，又要考虑到对宝宝的影响，和对妊娠过程的影响，有选择性的应用。一般首选推荐是乳果糖这一类的，但是有一些特别严重，我们再考虑其他的药物。一般多数通过饮食调整，再加上适当的药物治疗，是能改善孕期便秘情况的。

所以孕期如果便秘还是要及时干预，并不是听之任之，便秘就便秘吧，生完就好了，不是这样的，必要的时候还是要治疗，因为有的时候不治疗，会带来一些不愿意看到的不良结果。

以往临床上也有遇到过，因为排便引起胎膜早破的情况，因为老屏气用力这样的动作，其实对于孕妈妈来说是有点危险的动作。如果宫颈条件没有那么好，承托胎膜压力的能力没有那么强，屏气用力的时候，腹肌也是要有力量的，也是在压子宫的，压力大就有可能引起胎膜早破。