（采访）院长，针对产后尿失禁的凯格尔盆底肌训练，具体是怎么做的？

对于凯格尔训练，我们就是要教会患者正确地去收缩盆底的肌肉，有的人她可能不会做，实际上她收缩的是腹肌，她并没有收缩盆底肌。应该是一种什么状态？比如你在解小便的时候，突然有一个人叫你，哎呦，一下就憋住了，这个时候收缩的肌肉就是盆底肌。

那么怎么做？一般我们是收缩比如10秒，10秒开始可能做不到，可以先从5秒开始，收缩5秒，放松5秒，然后收缩10秒，放松5秒，一般我们可以持续做到20分钟，甚至半小时都可以，就看自己的情况。这样每天坚持做，比如上午一次、下午一次，这样的话如果你做正确了，应该说它对盆底肌的恢复很有帮助。

实际上我们盆底肌是有记忆功能的，我们怎么样慢慢地把它的功能恢复起来，这样的话，就是我们说的凯格尔训练。

（采访）院长，我们针对产后尿失禁，凯格尔训练从什么时候开始？

一般都是在产后42天以后开始，为什么要在产后42天以后开始？因为我们知道，生孩子以后有恶露的排出，一般恶露排出要42天才能干净，我们在恶露干净以后，再进行凯格尔训练的话，应该说是比较合适的。

（采访）院长，如果已经出现症状了，我们再来做凯格尔训练，做多久就能有效果？

一个是凯格尔的训练，还有生物反馈电刺激，这要根据她的严重程度，不仅仅只是做凯格尔训练，医生会根据她漏尿症状的情况，给予她一个叫做套餐式的，一个不同治疗方式的组合进行治疗。一般来说要2-3个疗程，应该说就可以看到效果了。

（采访）院长，提肛运动能帮助盆底肌恢复吗？它和凯格尔运动有什么不同？

这个问题确实问得很好。实际上提肛运动和凯格尔训练，可能在具体做的方面有相似之处。因为我们在收缩盆底肌的时候，实际上就包括了肛提肌，但是我们在做凯格尔训练的时候，我们可能更多的不是去关注肛提肌，我们更多的是关注和泌尿肌，和排尿相关的这些肌群的功能改变。

所以它们在针对训练方面有相似之处，但是我们更多的是要区分出来它们的效果，我们关注的是哪个方面。缩肛主要是针对肛提肌的，比如我们有粪失禁、粪漏，就是管不住大便的这种情况，我们可能要进行肛提肌的训练。