（采访）对于儿童和青少年来说，睡眠真的会有益于他的学习和记忆吗？

毫无疑问，对儿童和青少年来说，健康的睡眠尤其重要。因为在儿童青少年发育的过程当中，良好的睡眠都是有助于大脑的发育和身体的发育。如果睡眠时间不够，或者睡眠出现问题，或者睡眠质量下降，睡眠深度不够，都会有可能影响他们的身体发育和大脑发育。

已经有很多的研究证明，如果儿童青少年的睡眠时间减少或剥夺，长期以后，比如五年以后，他的学业成绩会下降，所以睡眠是直接跟他工作效率、学习效率是有关系的。 

也有很多的研究，在睡眠当中，我们的神经细胞得到更好的生长，神经营养因子在儿童青少年睡眠中分泌更多，所以只有在睡眠的时候，我们神经的发育和生长才能得到更好的促进作用。所以儿童青少年睡眠对他的健康，对他的大脑发育非常重要。

不管从长期的学习效果来说，好的睡眠有助于他长期学习成绩的提高，还有好的睡眠直接会促进儿童青少年神经营养的发育。所以对他长期发育来说，健康睡眠是至关重要的。

所以建议儿童青少年要有足够的睡眠时间，不能因为参加课外班、去学习、去补作业，压缩睡眠时间。首先保证在有充足的睡眠下，再去加强学习的问题。而不是剥夺睡眠的时间，去做更多的作业，那样短期可能看着完成了作业，长期来说可能是弊大于利。因为他长期的神经发育的话，要需要有良好的睡眠做基础。

大部分儿童睡眠都是没有问题的，失眠也很少，主要是睡眠时间不够，因为要早起上学，晚上有很多的课外作业，所以这个对儿童大脑的发育和生理的发育是不利的。所以我们要保证他有充足的睡眠时间，起码比我们成人要更多一点，8-9个小时。这样可能利于他长期的学习成绩和大脑、身体的发育。