（采访）有的人他会觉得我每天中午必须得睡一会儿，我下午才能保持精力充沛，但是有的人就会觉得，我好像睡不睡都没有关系。每天规律的午睡到底是不是有必要的？ 

午睡因人而异。健康的人晚上睡七个小时左右，那都是可以的，如果你晚上睡了7-8个小时，中午可以不午睡，中午可以去进行适度的锻炼、休息，这是可以的。如果晚上睡觉时间不够，晚上睡不到七八个小时，只睡了五个小时，中午又犯困，可以午睡。

午睡的时间不宜太长，我们建议中午睡半个小时左右，不要超过一个小时。

对睡眠有问题的人，晚上睡不着觉的人，有失眠问题的人，中午不建议午睡。晚上越睡不好，中午越不能午睡，为什么呢？因为你晚上睡不好，你中午、白天打瞌睡，午睡时间很长，超过一小时，那今天晚上还睡不着。因为你白天把这个觉睡了，大脑白天感受到睡眠了，晚上该睡觉的时候大脑睡眠的节律它并不能恢复正常，它感受不到，或者感受不明显。所以晚上睡眠越有问题的人，特别是失眠的人，白天更不能午睡。

（采访）对于午睡有没有什么注意事项？

午睡跟尽量的跟正常睡觉一样，最好躺着睡觉，或者靠在椅子上睡觉。趴着睡觉，或者是在硬的沙发凳上睡觉，时间长的话对身体也是影响是不好的。

（采访）可能有的人他因为条件有限，就只能趴着睡一会儿，趴着睡会有什么危害吗？

趴着睡有危害，对身体不好。长期趴着睡觉，如果用胳膊枕着午睡，会导致我们胳膊的血液的循环不顺，对有些人会造成潜在的风险。
所以在这种情况下，所以还希望晚上保证充足的睡眠时间，不建议中午午睡，因为中午午睡你一个是没有很好的睡眠的环境和条件。
但是如果晚上睡眠时间又不够，只好中午补觉，只能补的时间可以稍微短一点，半个小时，二十分钟。