（采访）都说是生物钟决定了我们人要在晚上睡觉，那生物钟它到底是什么？

生物钟是我们体内的，特别在大脑的，我们叫视交叉上核这一个地方，有一个专门控制我们生物节律的神经中枢。这个生物钟或者生物节律，也是人类进化来产生的，就跟我们自然界每天地球要围着太阳转、每天有日出日落、春夏秋冬这个世界的变化是一样的。

所以生物钟也控制我们人类的，有白天和夜晚的这种交叉，一个周期大概24个小时左右，不是完全是24个小时，24小时左右，差那么一点点，所以我们每一年农历为什么需要有闰年，就是这个道理。所以是脑子里面专门有这样的结构来控制我们的生物钟。

大脑的结构也会调节我们激素的分泌，所以我们晚上11点半左右睡觉，跟生物钟是有关系的，也跟我们生物激素、节律激素的分泌是有关系，所以我们体内有一个褪黑激素，melatonin，晚上11点半左右开始分泌，逐渐走上高峰，所以我们就会产生困意，就开始睡觉。到早晨六七点左右，天亮的时候，这个激素分泌就下降了，人就会自然的醒过来。

所以我们睡觉是一个自然的过程，也是我们人类一个主动调节的过程。

生物钟不光跟睡觉有关，跟我们体内的代谢也有关系。我们体内的很多的细胞，白天和晚上代谢也不一样，它也是受生物钟调节的，比如肝脏的细胞，心脏的细胞这些也会受生物钟的调节，我们人类睡觉以后，到后半夜，我们的心律会是最慢的，比我们白天的心率要慢很多要降下来，我们的血压也会降下来，这个也是受生物钟调节的，所以我们整个身体就是一个生物钟。