（采访）有的人会觉得我喝一点酒比较好睡觉，睡前喝酒会不会有助眠的这种作用？

喝酒帮助睡眠，这是错误的认识。我们一般人觉得喝完酒睡觉更好，为什么会产生这种感觉？喝酒的时候会让人能够减轻焦虑，能够放松下来，能够让人很快入睡。所以很多人都觉得喝酒能帮助睡眠，其实这是错误的。

喝酒确实是让人能很快入睡，但由于酒精先抑制，后兴奋，所以让人很快就醒过来。所以喝酒的人，大部分人，他会睡不到天亮，他就可能早醒，可能晚上10点喝完酒，晚上11点喝完酒，可能就睡着了，但凌晨两三点可能就醒了。
所以从整体来说，喝酒对睡眠是有害的。不是喝酒帮助睡眠，喝酒能够帮助睡眠，只是说能帮助我们入睡，但是会让我们早醒，也会让我们睡眠维持出现困难，就是你中间会多次醒过来，这是酒精本身的抑制和兴奋的作用导致的。 

还有一个酒精对我们大脑会有长期的损害，对肝脏也会有长期的损害，要长期喝酒会导致肝脏功能的损害，会导致我们脑认知功能的损害。比如，长期喝酒会导致我们认知功能下降，大脑的萎缩，肝脏的功能的损害，还有其他的甚至心血管的损害。

所以喝酒有助于睡眠，这是不对的。这是一个错误的表象，是一个误区，觉得我喝酒了能够很快睡着。但是喝完酒能很快睡着，但是很多人会早醒，或者是中间会醒过来，所以它整个长期的效果，喝酒是不利于睡眠，更不利于我们身体的健康。